在我们的人生旅途中，年纪的增长往往伴随着各种变化。“古来稀”这个成语通常指的是70岁，这似乎是一道天然界限，对于每个人来说都具备独特的意义。那么，“古来稀”究竟是几许岁？在这个年龄之后，我们的身体到底会发生怎样的变化呢？

一、古稀之岁：身体变化的拐点

根据研究，从70岁开始，人的身体会经历一种被称为“断崖式衰老”的经过。听起来是不是很可怕？研究表明，到了这个年龄阶段，人的造血干细胞会出现显著变化。这些变化导致血液成分的不稳定从而引发身体的脆弱感。是不是让你想起了身边的长辈，是否也有感受到这种衰老的迹象呢？

二、老化的信号：怎样提前做好预防？

虽然衰老是不可避免的，但我们完全可以通过有效的预防措施来减缓这个经过。对于希望延长健壮寿命的小伙伴们，这里有多少小建议：开门见山说，戒烟是至关重要的，能有效减缓肺部衰老。接下来要讲，勤加用脑也是很有帮助的，保持大脑的活跃性能够延缓神经体系的衰退。

想要保持强壮的骨骼吗？那么补充足够的钙和维生素D也是非常重要的！特别是对于女性来说，这一点在进入更年期后尤为关键。顺带提一嘴，别忘了进行适量的运动，这样不仅能保持肌肉的力量，还能提升代谢率，你是否正在抽出时刻进行锻炼呢？

三、走过古稀：常见的健壮隐患

一旦进入古稀之年，心血管疾病、癌症和呼吸体系疾病是最需要关注的三大健壮隐忧。据调查，70岁以上的人群中，心血管疾病占了将近50%！这个数据并不新鲜，但依然让人感到震惊。我们是否应该重新审视自己的生活方式呢？

要有效预防这些疾病，我们需要了解自己的身体状况，定期检查“三高”指标，并且保持健壮的饮食和规律的作息。避免过度熬夜和暴饮暴食，能够显著降低心血管疾病发作的风险。你是否已经养成了这样的良好习性？

四、延缓衰老：心态也是关键

除了身体的调理，心理健壮同样扮演着重要角色。许多老年人由于孤独而陷入抑郁，但保持良好的心态能够提升生活质量。社交与参与社区活动能让你在愉快中度过每一天。想到这里，你是否也该回拨一下老朋友的电话，聊聊近况呢？

总体来说，“古来稀”虽然一个生活的节令，但我们不应仅仅把它视为一种负担。通过养成良好的生活习性和保持乐观的心态，完全能让我们在这个年龄段依然活得精妙。希望每位朋友都能在迈向古稀之路时，保持健壮与高兴，这才是应对衰老的真正秘诀！