海叁鱼，作为一种营养丰富的海鲜，因其独特的口感和丰富的营养成分而备受喜爱。而在寒冷的冬天，海叁鱼更是滋补身体的最佳选择。今天就和大家分享两款简单易做的海叁鱼粥，保证让你在寒冷的早晨感受到温暖与活力，准备好了吗？

一、三鲜白米粥：温暖你的胃

开门见山说，我们来看看这款三鲜白米粥。这道粥色香味俱全，不仅好看，更重要的是滋补养生。你知道吗？海叁鱼里含有丰富的氨基酸，适合中老年人和体弱者。那么这款粥的具体行为是什么呢？

食材准备：

– 水发海叁鱼一条

– 西兰花一棵

– 海米、干贝各少许

– 葱姜适量

行为步骤：

1. 开门见山说，把海叁鱼洗净，切成段，西兰花切小朵。用开水焯烫西兰花2分钟，捞出备用。

2. 接着，将海米和干贝用清水泡发15分钟后清洗干净。葱姜切成条状，方便最终挑出来。

3. 接下来，我们把洗净的大米放入锅中，加入适量清水，煮10分钟。建议加入一些糙米或薏米，让粥更加营养丰富。

4. 接着，将葱姜、海参、干贝、海米放入锅中，加点盐，继续煮5分钟。由于海叁鱼和其他材料都是泡发好的，烹煮不需要太久。

5. 最终，加入焯过水的西兰花，再次搅拌均匀后煮2分钟。这款粥简单易做，特别适合冬天早餐，帮你驱寒暖胃。

二、小米元气粥：香甜可口的首选

接下来要介绍的是小米元气粥，特别适合早晨食用。小米营养丰富，还有助于健脾养胃，搭配海叁鱼，简直是完美组合。你会想尝试吗？

食材准备：

– 小米250克

– 水发海叁鱼一只

– 红枣、枸杞、百合干各少许

– 红糖或冰糖少许

行为步骤：

1. 开门见山说，将海叁鱼切成薄片，小米、红枣、枸杞、百合都要提前冲洗干净，还可以把百合和红枣泡一下。

2. 接着，将小米、红枣、枸杞、百合放入锅中，加入水，烧开后煮10分钟。

3. 接着，放入准备好的海叁鱼和红糖，再煮5分钟。这时候整个厨房都弥漫着诱人的香气。

4. 最终，盛出小米粥，清甜香糯，既能养气血又能益肝肾，增强身体抵抗力。

以上就是关于海叁鱼的两款简单行为，是否心动了呢？温暖的粥不仅能让你在寒冷的冬天感受到舒适，它的营养价格也让人倍感安心。快动手试试这两款让人更加元气满满的海叁鱼粥吧！你最喜欢哪种行为呢？欢迎分享你的心得哦！